ফলের উপাদানের মধ্যে ব্যাড কোলেস্টেরল থাকে না, যা থেকে ব্লাড প্রেসার এবং হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। মাংস বা ডেয়ারি প্রোডাক্টের মতো অ্যানিমাল প্রোটিনে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেকটাই বেশি থাকে। যাদের বংশগত হার্টের রোগ আছে? বা যারা ওবিসিটি সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন তাদের ডায়েটে ফল থাকাটা মাস্ট। লেবুজাতীয় ফল ছাড়াও হলুদ, কমলা এবং লাল রঙের ফল বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত। ফলের আরেক নাম ‘ব্রেন ফুয়েল’। মস্তিষ্ককে সজীব এবং কর্মক্ষম রাখতে ফলের জুড়ি নেই। ফলের উপাদানের মধ্যে অন্যতম ন্যাচারাল সুগার আমাদের মনে রাখার এবং চিন্তা করার ক্ষমতা বেশ কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়। ন্যাচারাল ফাইবার ফলের এক বিশেষ উপাদান। দিনে কমপক্ষে ২৫-৩০ গ্রাম ফল খেলে শরীর প্রয়োজনীয় ফাইবার পেতে পারে। ফাইবারের সাহায্যে ওবিসিটি, হার্টের অসুখ, নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব িফল খেলে শরীরে জমে থাকা ফ্যাট এবং টক্সিক ওয়েস্ট আস্তে আস্তে ক্ষয় হয়ে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।