ই-হেলথ ডেস্ক
রমজান সংযমের মাস হলেও আমাদের খাওয়া-দাওয়া এতটাই লাগামহীন হয়ে পড়ে যে, অসুস্থতার কারণে যে কোনো সময়ই রোজা রাখায় অনেকেই অক্ষম হয়ে পড়েন। বিশেষ করে রোজার শেষ দিনগুলোতে আমরা অনেকেই মারাত্মক অসুস্থ হয়ে পড়ি। তাই প্রথম থেকেই আমাদের এ ব্যাপারে সচেতন হতে হবে। এক্ষেত্রে রমজানে আমাদের যা যা পরিহার করতে হবে সে ব্যাপারে জানতে হবে, তা হলো_
■ অতিরিক্ত ঝাল, মসলাযুক্ত তেলে ভাজা-পোড়া খাবার।
■ অতিরিক্ত চিনিযুক্ত অর্থাৎ মিষ্টি জাতীয় খাদ্য দ্রব্যাদি।
■ সেহরিতে চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস।
■ ইফতারিতে রেস্টুরেন্টের খাবারের আধিক্য।
■ কোল্ড ড্রিংকস জাতীয় পানীয়।
■ ধূমপান।
■ চর্বিযুক্ত খাবার।
■ ইফতারে অতি ভোজন।
■ ইফতারে বেশি খাওয়াতে সেহরির পূর্বে সন্ধ্যা রাতে না খাওয়া।