জেনে রাখুন, সুস্থ থাকুন
‘মেনোপজ’ পুরুষদেরও হয়! কোন বয়সে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে? লক্ষণই বা কী?
‘মেনোপজ’ বা ঋতুবন্ধ শব্দটা শুনলেই মাথায় আসে মহিলাদের কথা! তবে পুরুষেরও যে ‘মেনোপজ’ হয়, সেটা অনেকেরই অজানা। ঋতুবন্ধের মতো অ্যান্ড্রোপজ শুধু বয়স বাড়ার উপরেই নির্ভর করে না। ডায়াবিটিস, অসবাদ, ক্লান্তি, বিভিন্ন যৌন সমস্যার কারণে টেস্টোস্টেরন উৎপাদন কমে গেলেও বয়সের আগেই অ্যান্ড্রোপজ হতে পারে।
অ্যান্ড্রোপজ বা পুরুষদের ‘মেনোপজ’ কী?
পুরুষ মেনোপজ হলো এমন এক ধীর প্রক্রিয়া, যখন বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যায়। এটি সাধারণত ৪০ বছর বয়সের পর থেকে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে পরিবর্তন দেখা দেয়।
কেন হয়?
• বয়স বৃদ্ধির কারণে টেস্টোস্টেরন উৎপাদন হ্রাস পায়।
• অনিয়মিত জীবনযাপন, মানসিক চাপ, স্থূলতা, ঘুমের অভাব ইত্যাদিও কারণ হতে পারে।
লক্ষণসমূহ
শারীরিক লক্ষণ:
• ক্লান্তি ও শক্তি কমে যাওয়া
• পেশি দুর্বলতা বা ভর কমে যাওয়া
• পেটের চর্বি বা ওজন বৃদ্ধি
• হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া
মানসিক লক্ষণ:
• মন খারাপ, খিটখিটে মেজাজ
• আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া
• মনোযোগ বা স্মৃতি কমে যাওয়া
যৌন লক্ষণ:
• যৌন ইচ্ছা (libido) কমে যাওয়া
• ইরেকশন বা কর্মক্ষমতা হ্রাস
করণীয়
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• সুষম খাবার গ্রহণ করুন
• ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার করুন
• পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন
• মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন